|
Nykyään kaikenlaiset terveyteen liittyvät asiat ovat
paljon tärkeämpiä kuin muutama vuosikymmen sitten. Ihmiset ovat
tietoisempia liikunnan ja ravinnon vaikutuksesta hyvään oloon ja
elämänlaatuun. Tietoisuuden lisäksi myös lääkkeet ja hoitokeinot
ovat kehittyneet hurjaa vauhtia. Viime vuosituhannella esimerkiksi
suohikohjuja hoidettiin erilaisilla sukilla ja tarvittaessa tehtiin
vaativia suonikohjuleikkauksia nukutuksessa. Nykyään suonikohjujen
hoitoon on uudet kehittyneet hoitomenetelmät, niistä voi lukea lisää
suonikohjut.info. Yksi
suosituimpia hoitomuotoja on vaahtoruiskutus ja toinen hyvin usein
käytetty tapauksesta riippuen on suonikohjujen laserhoito, lisätietoa suonikohjut.info/hoito/laserhoito/.
Suonikohjujen oireita voidaan kontrolloida seuraavassa määrin: Jalat nostavat usein tilapäisiä oireita. Säännöllisen harjoittelun neuvot ovat järkeviä, mutta mitään todisteita ei
ole. Muuttuvien painehaasteiden (luokka II tai III) valmistettujen porrastussarjojen käyttö on osoitettu parantavan turvotusta, ravitsemuksellista vaihtelua ja parantaa mikroverenkiertoa suonikohjujen vaikutuksesta. Ne myös usein helpottavat tämän taudin epämukavuutta. Varovaisuutta on noudatettava potilailla, joilla on samanaikainen valtimotauti. Ajoittaisten pneumaattisten puristuslaitteiden kuluminen on osoitettu vähentävän turvotusta ja lisää verenkiertoa.
Diosmiini / hesperidiini ja muut flavonoidit. Anti-inflammatorisia lääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai aspiriinia, voidaan käyttää osana pinnallisen tromboflebiitin hoitoa sekä mitoitettuja puristussukat - mutta suoliston verenvuoto on vaarassa. Laajassa pinnallisessa tromboflebiitissa on harkittava osallistuvan suon antikoagulaatiota, trombektomiaa tai skleroterapiaa Ajankohtainen geeli-sovellus auttaa hallitsemaan suonikohjuihin liittyviä oireita, kuten tulehdusta, kipua, turvotusta, kutinaa ja kuivumista.
Yksi hyvä tapa sekä kehon että mielen virkistämiseen on hieronta. Miksi ihmiset hakeutuvat hierojalle? Toisinaan lääkäri päättää lähettää potilaan esimerkiksi tiettyjen lihasjäykkyyksien johdosta hierontaan, koska on arvioinut hieronnan sopivaksi hoitomuodoksi. Monet hakeutuvat itse hierojalle huomattuaan kireyttä tai jännityksiä vaikkapa niskahartiaseudulla.
Hierojan työkalupakissa on klassisten käsittelyjen sivelyn, vanutuksen, pusertelun, venytysten, taputusten ja täristelyn lisäksi myös kylmä- ja lämpöhoitoja.
Yleensä hieronnan jälkeen asiakkaan olo on rentoutunut, joka johtuu usein sekä käsittelyistä että hierontatilanteen rauhoittavasta ilmapiiristä.
Hierontaa tarjotaan melkein joka paikkakunnalla, esimerkiksi hieroja
Oulussa eetusaloranta.com. Jos
hierojan ammatti kiinnostaa niin siinä tapauksessa kannattaa etsiä
lähistöltä hierojakoulu tai jos haaveissa on urheiluhierojan ammatti
niin sitten urheiluhierojakoulu kuten www.suho.fi.
Hieronta on kuitenkin hyvä tapa kuntoilun ohella pitää lihakset
kunnossa, joten näitä molempia kannattaa säännöllisesti harrastaa,
myös lomalla kuten www.blackrivercottage.com/page11.php.
Jos kuntosaliharjoittelu kiinnostaa, mutta varsinaiselle
salille ei tule lähdettyä niin treenaaminen hoituu kyllä kotonakin.
Kohtuullisen treenin voi tehdä ihan oman kehon painoa hyödyntämällä
esim. tällaisella ohjelmalla:
Ensin alkulämmittelyksi kevyttä paikallaanjuoksua ja käsien
pyörittelyä sekä venyttelyä. Sitten vähän raskaampiin liikkeisiin,
tee ensin jalkakyykkyjä eli kyykkyyn ja ylös. Tämän jälkeen
kovempaa jalkatreeniä eli pistoolikyykyt. Näissä menet kyykkyyn ja
ylös yhdellä jalalla, toinen jalka on ojennettuna eteenpäin ja pysyy
siis ilmassa koko ajan. Pidä toisella kädellä seinästä tukea.
Seuraava liike on yhden jalan kyykky siten, että toinen jalka on takana
jollain korokkeella, esim. sängyllä. Tämä liike on hyvä reisien
lisäksi myös pakaroille ja keskivartalolle.
Sitten treenataan pohkeet, laita toinen jalka toisen jalan nilkan taakse
ja nosta maassa olevan jalan kantapää niin ylös kuin pystyt. Toista
tätä liikettä parikymmentä kertaa ja vaihda sitten jalkaa.
Nyt siirrytään ylävartalon treeniin, siihen on hyviä erilaiset
etunojapunnerrukset. Tee ensin punnerruksia niin, että jalat ovat
korokkeen päällä, esim. pöydällä. Pari sarjaa niitä ja sitten
pari sarjaa tavallisia punnerruksia. Tee lopuksi pari sarjaa
ojentajapunnerruksia eli kädet hyvin kapealla, niin ettö kyynärpäät
hipovat kylkiä.
Erittäin monipuolisen kuntosaliharjoituksen saat jos hankit
leuanvetotangon ja vedät vielä punnerrusten perään muutaman sarjan
leukoja. Jos et jaksa vetää leukoja niin kiinnitä tanko alemmaksi
(noin rinnan korkeudelle) ja vedä leukoja takakenossa kantapäät
lattiassa.
Treenin jälkeen on hyvä syödä jotain proteiinipitoista, hyvä
vaihtoehto on myös joku palautusjuoma, proteeinijauhe tai muu vastaava
lisäravinne.
- Muita hyviä sivuja -
Kuntosaliohjelma
Kaipaatko uusia tuulia kuntosaliharjoitteluun. Kokeile tätä
treeniohjelmaa kun haluat lyhyillä harjoituksilla rakentaa vartalostasi
timmin fitness-vartalon tai todellisen kehonrakennus -paketin. Aina ei
tarvitse treenata hampaat irvessä kymmeniä sarjoja yhdelle
lihasryhmälle vaan frekvenssillä voi päästä jopa huomattavasti
kovempiin tuloksiin.
Tämä ohjelma on suunnattu sellaisille jotka ovat jo enemmänkin
treenaneet. Vasta-alkajille sopiva kuntosaliohjelma on yksinkertaisempi
ja siihen kannattaa tutustua jos kuntosaliharjoittelun
aloittaminen kiinnostaa. Eikä aloittamiseen tarvitse edes
kuntosalin jäsenyyttä, homman saa alkuun ihan vaikka kotona levytangon
avulla. Lisäksi kun hyödyntää kehon omaa painoa niin koko kroppa on
helposti treenattu ilman monimutkaisia kuntosalilaitteita.
www.audist.fi/www/page24.html
Terveyteen ja liikuntaan liittyviä linkkejä. Kuinka huolehdit
terveydestä ja mitä kaikkea pitäisi ottaa huomioon hyvää
elämäntapaa suunnitellessa. Aiheesta on paljon asiaa ja hyviä
artikkeleita on netti pullollaan. Ihan kaikkea ei aina kannata uskoa ja
jos on vakavampia ongelmia niin kannattaa ottaa yhteyttä
lääkäriin.
Lisäravinteet, tarvitseeko
niitä treenauksessa ? Siitä saa pystyyn monenlaisia keskusteluja ja
totuus on jossain siellä äärimielipiteiden välissä. totuushan on
se, että elimistö tarvitsee tietyt ravinteet, vitamiinit ja
hivenaineet. Paras olisi jos ne saisi jokapäiväisestä ruuasta, mutta
aina se ei moneltakaan onnistu, joten silloin on parempi turvautua
lisäravinteisiin kuin jättää elimistö puutostilaan.
Ravintoaineiden lisäksi on tärkeää pitää testosteroni
-tasot korkealla ja tähän voi vaikuttaa lisäravinteiden lisäksi
monella ihan helpolla tempulla. Monet arkipäivän toiminnot vaikuttavat
yllättävän paljon hormonitasoihin, joten niihin kun panostaa niin ei
tarvi alkaa piikittää dopingia itseensä. Samoin monet hyvin tutut
ruoka-aineet vaikuttavat testosteronin tuotantoon, joten syömällä
niitä säännöllisesti hormonit hyrräävät huomattavasti paremmin.
Monikäyttöiset lääkkeet
Lääkkeiden maailma on ihmeellinen. Niitä suunnitellaan isolla rahalla
ja työllä johonkin tiettyyn tarkoitukseen ja sitten ihmiset
keksivätkin käyttää niitä johonkin ihan muuhun. Täällä jotain
esimerkkejä siitä.
|
